Hướng dẫn kỹ thuật di chuyển trong bóng đá

Trong kỹ thuật bóng đá có rất nhiều kỹ thuật trong đó kỹ thuật di chuyển nắm vai trò quan trọng để hình thành các kỹ thuật khác ( kỹ thuật chuyền bóng, kỹ thuật dẩn bóng, kỹ thuật sút bóng...). Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá cũng có nhiều  bước di chuyển khác nhau, nhưng có 05 bước di chuyển cơ bản không thể thiếu khi chơi môn bóng đá:

Phân loại các kỹ thuật di chuyển trong bóng đá:

- Chạy

- Dừng đột ngột

- Chuyển thân

- Bật nhảy

- Đi bộ

Trong thi đấu bóng đá kỹ thuật di chuyển chiếm một vị trí hết sức quan trọng. Bởi phần lớn thời gian trên sân của các cầu thủ là hoạt động không bóng.

Hoạt động không bóng là tất cả các hoạt động hợp lý mà các cầu thủ sử dụng  trong  thi  đấu,  trong  điều  kiện không khống chế bóng :

- Kỹ thuật chạy: Phải hạ thấp trọng tâm so với môn điền kinh.

- Kỹ thuật dừng đột ngột: Để chuyển thân trong các tình huống thi đấu đạt hiệu quả.

- Kỹ thuật chuyển thân: Đòi hỏi sự nhanh nhẹn, vừa quan sát, vừa làm động tác giả.

- Kỹ thuật bật nhảy: Nhằm hoạn thiện kỹ thuật đánh đầu, bật nhảy, tranh cướp.

- Kỹ thuật đi bộ: Thả lỏng cơ thể, đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình thi đấu.

• 1

  Kỹ thuật chạy trong bóng đá

  

  Kỹ thuật chạy gồm: chạy thường, chạy giật lùi, chạy đường vòng, chạy zichzac...
  
  Khi chạy trọng tâm các cầu thủ bóng đá thường thấp, bước chạy ngằn, tay đánh rộng sang ngang nhiều hơn so với VĐV điền kinh.
  
  Động tác chạy giật lùi, chạy nghiêng không cần nhanh, bất ngờ nhưng đòi hỏi phải có sự phối hợp thoải mái không gò bó.

• 2

  Kỹ thuật dừng đột ngột

  Đòi hỏi cầu thủ phải dung hết lực để chân bám chặt đất, khi đó gối và trọng tâm hạ thấp đề trọng tâm hướng về phía ngược với hướng đang di chuyển một độ nghiêng nhất định.
  
  Bàn chân dung lực đạp đất, cơ thể hạ thấp để giảm quán tính và lực xông về phía trước.

• 3

  Kỹ thuật chuyển thân trong bóng đá

  Trong thi đấu bóng đá luôn có sự thay đổi giữa tấn công và phòng thủ, giữa vị trí của các cầu thủ và bóng do vậy để theo kịp những diễn biến xảy ra trên sân các cầu thủ cần phải linh hoạt chuyển thân nhanh, bất ngờ ở mỗi tỉnh huống cụ thể đòi hỏi.

• 4

  Kỹ thuật bật nhảy trong bóng đá

  

  Bật nhảy là cách thức thực hiện việc tranh chấp bóng trên không. Sức bật tốc độ chạy đà, lực dậm nhảy, năng lực phán đoán điểm rơi, thời gian dậm nhảy…quyết định kết quả của động tác tranh bóng.
  
  Bật nhảy được chia làm dậm nhảy bằng một chân và dậm nhảy bằng hai chân.

• 5

  Kỹ thuật đi bộ trong bóng đá

  Trong thi đấu bóng đá đi bộ chủ yếu được sử dụng để tranh thủ nghỉ ngơi, hồi phục lại sức lực.
  
  Khi đi bộ các cầu thủ có thể quan sát, phán đoán để lựa chọn vị trí phù hợp và lập tức tham gia vào các tình huống.

• 6

  Các biện pháp thường được sử dụng trong luyện tập kỹ thuật di chuyển trong bóng đá

  - Chạy thẳng , chạy giật lùi và kết hợp cả hai loại trên.
  
  - Chạy thường kết hợp quay rồi tiếp tục chạy tiếp.
  
  - Chạy tăng tần số bước.
  
  - Chạy theo tín hiệu, theo các hướng, thay đồi tốc độ, cách chạy một cách bất ngờ, đột ngột.
  
  - Chạy thường, biến tốc, dừng…
  
  - Chạy đà một vài bước rồi thực hiện dậm nhảy bằng 1 chân hay 2 chân.
  
  - Chạy nhảy lên khi chân tiếp đất tiếp tục tăng tốc…
  
  - Chạy đan chéo, cắt kéo lien tục phải, trái, trước, sau, chạy zichzac…